तेज़-तेज़ चलने के बाद कभी आपका सिर भारी लगने लगता है? सिर के पिछले हिस्से में दर्द महसूस होता है? ऐसा हर किसी के साथ कभी न कभी होता है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि थकावट के अलावा भी इसके पीछे कोई और कारण भी हो सकता है?
इस लेख में हम एक-एक करके उन कारणों की बात करेंगे, जिनकी वजह से तेज़ चलने के बाद आपका सिरदर्द होता है। अगर आप भी यही अनुभव करते हैं, तो यह जानकारी आपके लिए है।
1. एक्सर्शनल हैडेक: मेहनत से होने वाला सिरदर्द
कुछ लोगों को हल्की दौड़, लंबी वॉक या सीढ़ियाँ चढ़ने के बाद अचानक सिर में तेज़ दर्द महसूस होता है। इसे एक्सर्शनल हैडेक (Exertional Headache) कहा जाता है। आमतौर पर यह दर्द सिर के दोनों तरफ होता है और 15–30 मिनट तक बना रहता है।
यह कोई बीमारी नहीं, बल्कि शरीर की प्रतिक्रिया होती है जब हम अचानक ज़्यादा शारीरिक मेहनत करते हैं।
2. ब्लड प्रेशर में बदलाव
जब आप तेज़ चलते हैं तो आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है। इससे कुछ लोगों का ब्लड प्रेशर अचानक ऊपर या नीचे चला जाता है। इस बदलाव की वजह से सिरदर्द हो सकता है, खासकर अगर पहले से बीपी की समस्या हो।
3. शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन)
तेज़ चलने से पसीना आता है। अगर आपने पर्याप्त पानी नहीं पिया, तो शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इससे दिमाग को पूरा ऑक्सीजन नहीं मिल पाता और सिरदर्द होने लगता है। गर्मी में बिना पानी के तेज़ चलना सबसे बड़ी गलती होती है।
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4. आंखों पर दबाव या धूप में चलना
जब तेज़ धूप में चलना पड़ता है, तब आंखों को बहुत तेज़ रोशनी सहनी पड़ती है। इससे आंखों पर दबाव पड़ता है और आगे चलकर यह सिर में दर्द का कारण बनता है। इसे आई स्ट्रेन भी कहते हैं।
5. खाली पेट चलना या कम शुगर लेवल
अगर आप बिना कुछ खाए तेज़ चलना शुरू करते हैं, तो शरीर की एनर्जी कम हो जाती है। इससे ब्लड शुगर लेवल गिर जाता है और दिमाग को पूरा पोषण नहीं मिल पाता। इसका नतीजा होता हैं — सिरदर्द। खासकर डायबिटीज़ के मरीजों को हमेशा खाने के बाद ही वॉक करनी चाहिए।
तो बचने का तरीका क्या है?
तेज़ चलने से पहले एक गिलास पानी ज़रूर पिएं
धूप में चश्मा या टोपी पहनें
बहुत भूखे पेट कभी वॉक ना करें
अगर बार-बार ऐसा सिरदर्द होता है, तो डॉक्टर से सलाह लें
FAQ (अक्सर पूछे जाने वाले सवाल)
Q. क्या तेज़ चलने से हर किसी को सिरदर्द होता है?
नहीं, यह हर किसी को नहीं होता। सिर्फ कुछ लोगों को होता है।
Q. क्या यह सिरदर्द खतरनाक है?
अगर ये कभी-कभी होता है, तो सामान्य है। लेकिन अगर हर बार वॉक करने के बाद सिरदर्द हो रहा है, तो डॉक्टर को दिखाना ज़रूरी है।
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