खूबसूरत स्किन केवल क्रीम से नहीं, सही खानपान से मिलती है।
आजकल हर कोई ग्लोइंग स्किन चाहता है, लेकिन बाहर से लगाए गए प्रोडक्ट्स की बजाय अंदर से पोषण देना ज्यादा असरदार होता है। अगर आप केवल 7 दिन के लिए सही डाइट अपनाएं, तो स्किन में फर्क साफ नजर आता है।7 दिन का स्किन ग्लो डाइट प्लान (सुबह से रात तक)
7 दिन का स्किन ग्लो डाइट प्लान (सुबह से रात तक)
Day 1 to Day 7 – हर दिन का रूटीन एक जैसा रखें
सुबह खाली पेट:
गुनगुना पानी + 1 नींबू + 1 चुटकी हल्दी
5 भीगे बादाम या अखरोट
ब्रेकफास्ट:
ओट्स + फल (जैसे कीवी, पपीता, अनार)
ग्रीन टी या नारियल पानी
मिड-मॉर्निंग (11 बजे के आसपास):
1 गिलास गाजर-चुकंदर का जूस
या खीरा + टमाटर का सलाद
लंच:
1 रोटी + हरी सब्ज़ी + मूंग दाल + सलाद
या एक कटोरी ब्राउन राइस + सब्जी
शाम (4–5 बजे):
हर्बल चाय या नींबू पानी
थोड़े से मखाने या फल
डिनर (7 बजे तक):
हल्की खिचड़ी या वेजिटेबल सूप
या सलाद + मूंग दाल
सोने से पहले:
1 गिलास गुनगुना पानी
1/2 चम्मच त्रिफला पाउडर (अगर कब्ज की समस्या हो)
क्या न खाएं इस दौरान?
फास्ट फूड, ज्यादा तली चीजें, चीनी
कोल्ड ड्रिंक, आर्टिफिशियल जूस
ज्यादा नमक और मसाले
फायदे जो दिखेंगे:
स्किन में glow और softness
पिंपल्स और दाग-धब्बों में कमी
पाचन बेहतर होगा, जिससे त्वचा भी सुधरेगी
चेहरे पर थकान और dullness नहीं दिखेगी
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